Terapia Schematów Wrocław - Bliżej - Przestrzeń Psychoterapii

Na czym polega terapia schematów?

Terapia schematów to nowoczesne, pogłębione podejście psychoterapeutyczne, które łączy elementy terapii poznawczo-behawioralnej, psychodynamicznej, Gestalt oraz teorii przywiązania.

Jej celem jest rozpoznanie i zmiana tzw. schematów – głęboko zakorzenionych wzorców myślenia, emocji i zachowania, które powstały najczęściej w dzieciństwie i wpływają na sposób, w jaki dziś funkcjonujesz.

W terapii schematów nie tylko rozmawiamy, ale też pracujemy na poziomie doświadczeniowym – korzystając z wyobraźni, dialogów wewnętrznych i relacji terapeutycznej jako narzędzia zmiany. To podejście szczególnie pomocne, gdy masz poczucie, że "wiesz, skąd to się bierze", ale i tak nie umiesz tego zatrzymać.

Dla kogo jest terapia schematów?

Terapia schematów może być pomocna, jeśli:

powtarzasz trudne wzorce w relacjach (np. przyciągasz osoby, które Cię ranią),
doświadczasz silnych emocji, które trudno regulować (złość, wstyd, lęk, smutek),
cierpisz na zaburzenia osobowości, w tym borderline, narcystyczne, unikające,
zmagasz się z niską samooceną, krytycznym wewnętrznym głosem lub poczuciem bycia „nie dość dobrym”,
masz trudności z zaufaniem, stawianiem granic lub wyrażaniem potrzeb,
od lat czujesz się „utknięty/a” mimo prób zmiany,
chcesz nie tylko zrozumieć, ale realnie poczuć zmianę w swoim życiu emocjonalnym.

Jak przebiega proces terapii schematów?

1. Diagnoza schematów i trybów

Zaczynamy od poznania Twojej historii i aktualnych trudności. Wspólnie identyfikujemy nieadaptacyjne schematy oraz tzw. tryby, czyli stany emocjonalne, w które wchodzisz w różnych sytuacjach.

2. Tworzenie bezpiecznej relacji

Relacja terapeutyczna pełni tu kluczową rolę – jest miejscem korektywnego doświadczenia. Uczysz się ufać, być wysłuchanym/a i mieć prawo do swoich emocji bez oceny.

3. Praca doświadczeniowa i emocjonalna

Wykorzystujemy techniki wyobrażeniowe, dialogi wewnętrzne, pracę z emocjami i ciałem, byś mógł/mogła dotrzeć do źródła trudności i zmienić to, co kiedyś było obroną – a dziś już Ci nie służy.

4. Wzmacnianie Zdrowego Dorosłego

Budujemy Twoje wewnętrzne zasoby, wzmacniamy samowspółczucie, uczymy, jak lepiej chronić siebie i zaspokajać swoje potrzeby. To moment, gdy zaczynasz żyć bardziej po swojemu.

Dlaczego warto wybrać terapię schematów?

To podejście pozwala dotrzeć do najgłębszych warstw Twojej historii – i powoli, z uważnością, zmieniać to, co kiedyś było potrzebną strategią przetrwania, a dziś już nie służy.

Jeśli masz wrażenie, że ciągle wracasz do tych samych schematów – w relacjach, emocjach, decyzjach – terapia schematów może być właśnie dla Ciebie.

Główne korzyści:

Pomaga zrozumieć, skąd biorą się Twoje trudności, a nie tylko „zarządzać objawami”,
Sięga dużo głębiej - dzięki pracy na relacji i doświadczeniach,
Uczy budowania zdrowych granic i zaspokajania potrzeb,
Wzmacnia Twoją Zdrową Dorosłą Część – wewnętrzną część, która może zatroszczyć się o Ciebie,
Łączy naukę z autentycznym doświadczeniem zmiany – w atmosferze akceptacji i bezpieczeństwa.

Gotowy/a na pierwszy krok w stronę zmiany?

Zapraszamy do kontaktu. Z przyjemnością odpowiemy na Twoje pytania i pomożemy ustalić dogodny termin pierwszego spotkania. Nie musisz wiedzieć wszystkiego – wystarczy, że dasz znać, że chcesz zacząć.

Skontaktuj się z nami

Terapia Schematów we Wrocławiu